從事彎腰、蹲位、前弓久坐的人,長時間維持著同樣的姿勢時,會因為肌肉繃緊而影響局部血液流入,造成肌肉缺血缺氧。二手餐飲設備這時,身體可能發出“酸痛”警告。運動確實可以強壯腰背肌肉,預防和改善腰痛。久坐者平時可以做俯卧撐、飛燕操、仰卧五點支撐操等,這些動作既可以鍛煉腰椎肌肉,又可以強化髖關節、膝關節肌等,對於腰腿痛有很大的幫助。還應註意:
  坐姿。正確坐情趣用品姿是,胸脯挺起,兩肩下垂,腰椎挺直,腹肌臀肌收縮,兩足平放。
  定時變換姿勢。腰痛的患病率與工作的專註程度成正支票貼現比,防治腰腿痛的重要措施之一是定時變換姿勢,固定一個姿勢的時間勿超過40分鐘。
  選高雄二手餐飲設備合適的鞋跟。過高的鞋跟會讓身體向前傾,腰部不得不後伸來取得平衡,經常這樣容易造成腰痛。
  不要前弓彎腰抬重物。這樣會很容易將椎間盤向前擠破。撿東西的時候最好保持腰桿挺直,可以先蹲下再撿物,烤肉以減少彎腰的程度。言威  (原標題:腰痛多做俯卧撐)
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harry

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